Krankenkassenzertifizierte Präventionskurse
Damit ihr gesund bleibt – Zertifizierte Gesundheits- und Wohlfühlkurse für die ganze Familie
Kurse für Babys und Kleinkinder
Frühkindliche Entwicklungsbegleitung - Prager-Eltern-Kind-Programm
PEKiP® - Entwicklungsbegleitung (3 Monate - 1,5 Jahre)
100% kostenfrei für AOK PLUS Versicherte (über den Gutschein „Junge Familie“) – andere Krankenkassen bezuschussen den Kurs anteilig.*
Auf Basis des Konzepts von Yaroslav Koch begleiten wir Mamas, Papas und ihre Babys feinfühlig mit altersgerechten Bewegungs-, Spiel- und Sinnesanregungen. Ein Kurs umfasst 10 geschlossene Blöcke à 90 Minuten in einer vertrauten Gruppe von 4-6 Babys plus einem Elternteil. Die Einheiten bieten eine harmonische Mischung aus gemeinsamem Singen, individueller Entwicklungsförderung und einer kurzen Abschlussentspannung. Nebenbei erhalten Eltern wertvolle Hilfe zur Selbsthilfe und einen engen Austausch über Alltagsfragen wie Schlafen oder Füttern. Ein tolles Familien-Spezial: 2 der 10 Blöcke werden ganz bewusst durch die Papas oder Großeltern abgedeckt.
Kurse für Kinder & Jugendliche
Achtsamkeit- & Stressbewältigungskurse für Heranwachsende
Happy Panda – Achtsamkeitstraining für Kids (4–8 Jahre)
Selbstzahler-Kurs*
Mit Achtsamkeit sollte jeder Mensch so früh wie möglich in Kontakt kommen. Das wissenschaftlich fundierte Happy Panda Training bietet bereits Kindern ab 4 Jahren diese Möglichkeit und führt sie in insgesamt 8 Einheiten spielerisch an das Thema heran. Unser Achtsamkeitsexperte „Happy Panda“ und sein Freund „Sefir“ nehmen die Kinder mit auf eine spannende Entdeckungsreise: Sie lernen, was Achtsamkeit im Alltag bedeutet, erforschen die Wahrnehmung von Empfindungen, Gefühlen sowie Gedanken und lernen, ihren Körper besser zu erspüren, um mit Stress und starken Emotionen gelassener umzugehen. Die Gesamtkosten betragen 96 Euro.
Die Themenschwerpunkte im Kurs:
- Entdecken aller Sinne
- Körperwahrnehmung
- Verständnis eigener Gefühle
- Mitgefühl & Herzensgrüße
- Großzügigkeitsübungen
Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Wald
ZPP-zertifiziert*
Auf spielerische Weise raus aus dem stressigen Schul- und Leistungsalltag und rein in das Abenteuer Natur! Beim Waldbaden für Kinder und Jugendliche nutzen wir die beruhigenden und regulierenden Effekte der Dresdner Heide. Die Heranwachsenden lernen durch Bewegung an der frischen Luft, kleine Entdeckungsreisen und Achtsamkeitsübungen, ihre Sinne (Sehen, Hören, Fühlen, Riechen) wieder ganz bewusst einzusetzen. Das baut nachweislich Stress ab, stärkt das Immunsystem und hilft jungen Menschen dabei, emotionale Stabilität und gesunde Bewältigungsstrategien für den Alltag zu verankern.
Organisatorisches auf einen Blick:
Umfang: 8 Wochen lang für jeweils 90 Minuten.
Mitzubringen: Dem Wetter angemessene Kleidung, festes Schuhwerk, ein kleiner Snack und ein Getränk.
Treffpunkt: Waldeingang / Heidemühlweg, direkt vor dem Forstamt.
Kurse für Erwachsene...
Zertifizierte Entspannungskurse für Erwachsene
Progressiver Muskelrelaxation (PMR)
ZPP-zertifiziert*
Die Progressive Muskelrelaxation ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren, das auf einem einfachen, aber hocheffektiven Prinzip beruht: dem bewussten Wechsel von Anspannung und Entspannung. Im Kurs lernen Sie, bestimmte Muskelgruppen (z. B. Hände, Schultern oder Nacken) für einige Sekunden gezielt anzuspannen, die Spannung kurz zu halten und sie anschließend mit der Ausatmung schlagartig wieder loszulassen. Durch diesen bewussten Kontrast wird die Körperwahrnehmung geschult, die Muskulatur tiefenentspannt und das gesamte Nervensystem signalisiert dem Gehirn: Du bist in Sicherheit, du darfst dich entspannen. PMR ist besonders leicht zu erlernen und zeigt oft schon ab der ersten Einheit eine spürbare Wirkung.
Wobei PMR besonders hilft:
- Chronischen Verspannungen und stressbedingten Kopfschmerzen
- Innere Unruhe, Nervosität und permanentem Gedankenkreisen
- Schlafstörungen und körperlichen Stresssymptomen (wie Herzrasen oder flacher Atmung)
Autogenes Training (AT)
ZPP-zertifiziert*
Im Gegensatz zur PMR ist das Autogene Training ein rein mentales, autosuggestives Entspannungsverfahren – quasi eine Form der Selbsthypnose. Durch das gedankliche Wiederholen von festen, beruhigenden Formeln (wie zum Beispiel „Mein rechter Arm wird ganz schwer“ oder „Mein Atem fließt ruhig und regelmäßig“) nehmen Sie direkten Einfluss auf Ihr vegetatives Nervensystem. Sie lernen, sich selbst von innen heraus in einen Zustand tiefer, hypnotischer Ruhe zu versetzen. Das Autogene Training ist wie ein Werkzeugkasten für die Westentasche: Einmal erlernt, können Sie es jederzeit und überall – im Büro, in der Bahn oder vor dem Einschlafen – unbemerkt anwenden, um Ihren Puls zu senken und mentale Klarheit zurückzugewinnen.
Wobei Autogenes Training besonders hilft:
- Akuten Stresssituationen, Leistungsdruck und Prüfungsangst
- Einschlaf- und Durchschlafproblemen
- Konzentrationsschwäche und mentaler Erschöpfung
- Regulierung von Bluthochdruck und psychosomatischen Beschwerden
Kurse für jedes Alter ...
Rehatraining in der Natur & Turnhalle
Abrechnung über ärztliche Verordnung / Rezept*
Dieses Angebot bietet Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen mit psychischen und psychosomatischen Beeinträchtigungen die Möglichkeit für ein effektives, stabilisierendes Training. Unsere spezialisierten Gruppen richten sich an Menschen jeden Alters mit psychosomatischen Störungen, Depressionen, Psychosen oder Autismus. Uns ist wichtig, dass die Einheiten motivieren und nicht frustrieren – deshalb stehen Spiel, Spaß und gemeinsame Entspannung ganz bewusst im Fokus. Um die Kraft der Natur optimal zu nutzen, wechseln wir flexibel: Während wir uns in der kälteren Jahreszeit in der Turnhalle auspowern, verlegen wir unsere sportlichen Aktivitäten in den Sommermonaten komplett in den Wald.
Waldbaden – Stressprävention für jedes Lebensalter
ZPP-zertifizierter Präventionskurs. Die Kursgebühr beträgt 96 Euro und wird von den Krankenkassen (z. B. AOK PLUS) bei einer Teilnahme von mindestens 80 % mit 75 Euro bis zu 100 % erstattet.*
Höher, schneller, weiter? Wenn Schule, Alltag oder das Arbeitsleben zu Überreizung führen, hilft das Waldbaden als effektive Hilfe zur Selbsthilfe, um gemeinsam wieder auf das Wesentliche zu besinnen. In diesem 8-wöchigen Kurs lernen wir altersübergreifend, unsere Sinne (Sehen, Riechen, Schmecken, Fühlen, Hören) wieder ganz bewusst einzusetzen und Elemente des Achtsamkeitstrainings in der Natur zu verankern. Ein Waldbad reduziert nachweislich die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol, stärkt die Immunabwehr, senkt den Blutdruck und fördert die Schlaf- sowie Konzentrationsfähigkeit.
Zielgruppen: Offene Gruppen für alle Altersgruppen (Kinder, Jugendliche, Erwachsene), sowie spezifische Kurse für Mütter und für Senioren.
Organisatorisches auf einen Blick:
Umfang: 8 Wochen lang für jeweils 90 Minuten.
Treffpunkt: Waldeingang / Heidemühlweg, direkt vor dem Forstamt.
Mitzubringen: Dem Wetter angemessene Kleidung, festes Schuhwerk, ein kleiner Snack und eine Getränkeflasche.
Tipp: Besorgen Sie sich am besten im Vorfeld einen Präventionsgutschein bei Ihrer Krankenkasse.
Deine Abrechnungsmöglichkeiten
*Damit du genau weißt, wie die Kosten für deinen Wunschkurs übernommen werden, findest du direkt bei jeder Kursbeschreibung einen transparenten Hinweis zur Abrechnung. Grundsätzlich gibt es drei verschiedene Wege:
- Krankenkassen-Zuschuss (ZPP-zertifiziert): Die Entspannungs- und Stressbewältigungskurse sind offiziell zertifiziert. Das bedeutet für dich: Die gesetzlichen Krankenkassen unterstützen deine Teilnahme finanziell – oft werden die Kosten sogar bis zu 100 % erstattet. Da jede Kasse hier ihre eigenen Richtlinien hat, fragst du am besten kurz vor Kursbeginn bei deiner Versicherung nach.
- Auf Rezept (Ärztliche Verordnung): Für das spezialisierte Rehatraining in der Natur benötigst du keine private Budgetplanung. Dieses Angebot kannst du ganz unkompliziert über eine ärztliche Verordnung bzw. ein Rezept deines Arztes abrechnen.
- Als Selbstzahler: Besondere, exklusiv konzipierte Formate – wie das spielerische Happy Panda Achtsamkeitstraining für Kinder – werden als reine Selbstzahlerleistung geführt.